Pila en el día 16 de Miles Día 16 – Check-in del Toe
¿Quieres correr más rápido, aún más o más fuerte? Tienes que mantenerte saludable! Tómese unos minutos para escanear su cuerpo de pies a cabeza en este momento (o después de su próximo entrenamiento).
Pila en las millas que funcionan el día 16
Haz una cabeza a un dedo de registro con tu cuerpo hoy. Este es un método fantástico para lentamente hacia abajo y escuchar cualquier tipo de dolores, dolor, cansancio o desequilibrios que puedan convertirse en una lesión o enfermedad. Es posible que no pueda evitar totalmente lesiones o enfermedades, sin embargo, ser consciente de pequeños problemas puede ayudarlo a descubrir sobre su cuerpo … lo que le ayudará a entrenar más inteligente y funcionar más fuerte.
El cuerpo de tu corredor
Su entrenador de carrera no puede verificar su mente, así como no entiende exactamente cómo se siente su cuerpo. Entonces, es importante ser un profesional en ti.
Tal vez nunca estés adolorido, así que, así, si así, si realmente tienes dolor (que puede ser típico para un corredor más), ese es tu cuerpo que te dice algo.
Tal vez su tobillo derecho siempre se agriegue durante su calentamiento, por lo que esto es típico, así como no causar preocupación. Sin embargo, si no está pagando interés, así como de repente, se siente “desactivado”, esto puede verse como parte del problema.
La lección es: inspeccione con su cuerpo de pies a cabeza a menudo.
Check-in del cuerpo de la cabeza al dedo del pie
Apague cualquier tipo de distracciones, así como cierre los ojos si es posible.
Tome algunas respiraciones profundamente para relajar su cuerpo, así como la mente. Esté presente en este ejercicio, no es meditación, así como usted, no debe “zonificar”.
Estirar / Flex / Wiggle / Move Sin embargo, usted desea que cada área de su cuerpo comenzando con los dedos de los pies.
Ponga cualquier cosa que se dé cuenta en su registro de ejecución.
Si solo tienes unos minutos, está bien, haz que funcione. Además, asegúrese de hacer este ejercicio una vez más cuando tenga un poco más de tiempo.
Pila en el día 16: Registro de cuerpo completo
Estamos a mitad de camino con el reto !! Asegúrate de que te cuidas. Además de seguir adelante !!
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