Mi rutina de la mañana del día de descanso
Aquí está mi rutina de la mañana del día de descanso. “Día de descanso” significa cosas diferentes para diferentes personas (y diferentes corredores). Lo que hago en un día de descanso depende de si estoy entrenando o no para una maratón / medio maratón y qué tan desafiante es ese plan de capacitación.
Últimamente, he estado funcionando 5 días por semana, lo que significa que me tomo 2 días de descanso ‘desde la carrera. Uno de esos días, haré el entrenamiento de fuerza y el otro día, trato de quitarme completamente de hacer ejercicio. Por lo general, uso mi día de descanso completo para limpiar y hacer lavandería, ya que tengo energía extra para sacudirse.
Ayer, documenté mi rutina de la mañana de Lil con algunos videoclips cortos para compartirlo con usted en menos de 30 segundos. Puedes verlo en Instagram @RuneAtRepeat o en Tiktok @RuneatRepeat
Mi rutina de la mañana del día de descanso
Me desperté demasiado pronto, pero no podía volver a dormir, así que decidí comenzar el día temprano. Lo primero es el primer café.
Café con polvo de colágeno y crema. Por lo general, bebo café helado, pero últimamente cuando preparé una olla fresca, me vierte una taza de café caliente y lo bebe hasta que se enfríe. Me gustan las bebidas calientes, así que me hace demasiado frío para mí rápido y lo haces sobre hielo.
Rellenado mi organizador de suplementos. Sé que es ridículo. Utilizo un contenedor de Suplemento de 4x por día y tiene un titular para la semana. Saco de mis vitaminas y suplementos para ayudar a absorberlos.
Normalmente, la preparación de la comida los domingos y comencé con un gran lote de huevos hervidos.
El desayuno estaba rallado, huevos duros, se rompieron con aguacate y tostadas con PB & J.
Diego y yo tomamos un buen paseo por un movimiento de luz. Una vez más, no corro ni entrenando en cualquier capacidad oficial en mi día completo. Pero Diego necesita dar un paseo y, por lo general, me invita a ir con él.
Lavé la ropa el día anterior y los doblé cuando regresé de nuestro paseo. También organizé mi ropa corriendo en atuendos, por lo que es fácil agarrar y ir a mi carrera por la mañana. * Comparto cómo hacer trajes de carrera rápida en este post *
Luego, planeé mis carreras y entrenamientos para la semana.
Sugerencia de ejecución: verifique el clima para la semana al planificar su programa de capacitación y, si es posible, trabajar en condiciones climáticas extremas (o planee ejecutar en una cinta de correr). De esta manera, el clima no le impedirá hacer lo mejor posible en los días clave.
Mira la versión de video aquí – @runeatRepeat en Instagram y @RuneAtRepeat en Tiktok
Déjeme saber si tiene alguna pregunta sobre esta rutina del día de descanso de Lil.
¡¡Qué tengas un lindo día!!
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