Un día de pérdida de peso
¿Cómo te va? Tuve que salir corriendo por la puerta esta mañana, así que voy a hacer un día completo de comidas esta noche.
¡Más importante aún que mi obsesivo diario de alimentos en línea es la pérdida de peso el miércoles y un sorteo!
Mis videos más actuales
Mi encantador socio en Pysch Ward: A Memoir – Review de libros
Mi encantador compañero en Pysch Ward: A Memoir
por Mark Lukach
Revisión de audiolibros de las memorias más vendidas lanzadas en 2017.
¿Es una buena escucha?
Estoy compartiendo una revisión rápida del libro disponible en Audible.
De Amazon:
Una memoria desgarradora pero esperanzadora de un matrimonio joven que está redefinido por el problema de la salud mental y afirma el poder del amor.
La vida de Mark y Giulia juntos comenzó como un romance de cuento de hadas. Se enamoraron a los dieciocho años, se casaron a los veinticuatro y comenzaron la vida de sus sueños en San Francisco poco después. Pero cuando Giulia tenía veintisiete años, sufrió una ruptura psicótica aterradora e inesperada que la llevó a la sala de psicología durante casi un mes. Un día estaba animada y bien ajustada; Al siguiente, ella era delirante y suicida, convencida de que sus seres queridos no estaban a salvo.
Pregunta:
¿Qué libro o podcast estás escuchando ahora?
¿Qué debo escuchar a continuación?
Los enlaces al libro y otras reseñas están en runeTrepeat.com
Más videos
0 segundos de 5 minutos, 31 segundos
A continuación
Día de entrenamiento de maratón 4
01:21
Vivir
00:00
08:21
05:31
Encontré este “día perfecto de pérdida de peso” de la dieta del estómago delgado a través de Fox News Health y pensé que compartiría. Me gusta que no se trata solo de alimentos (o un cierto número de calorías), sino que sugiere actividad y alimentos que ayudan al metabolismo.
7 a.m. Despierta y haga 2 minutos de saltos, saltos de rodilla alta, flexiones o abdominales.
7:15 a.m. Tener dos huevos revueltos y una porción de tocino canadiense. Un estudio de la Universidad de Purdue 2009 encontró que un desayuno de alta proteína hace que las personas se sientan más llenas durante todo el día, por lo que es menos probable que coman en exceso.
7:45 a.m. Golpea el gimnasio y menos pesas lentamente. Según un estudio de la Universidad Estatal de Wayne Wayne Wayne Wayne Wayne Wayne, tomar, tomar 3 segundos para reducir los pesos durante el entrenamiento de resistencia de cuerpo completo puede acelerar su metabolismo por hasta 3 días. (Los participantes del estudio utilizaron un peso desafiante para 5 series de 6 repeticiones para cada ejercicio).
9 a.m. Beba un poco de leche. Una dieta con abundancia de lácteos ricos en calcio puede mejorar la pérdida de peso, según un estudio de 2007 de personas con sobrepeso.
10 a.m. Obtenga un refrigerio rico en proteínas, como la mitad de un sándwich de pavo en pan integral con queso suizo. En un estudio de la Universidad Estatal de Georgia, los atletas que comieron tres bocadillos de 250 calorías al día tenían muchas más probabilidades de perder grasa corporal y tenían mucha más energía que los que no lo hicieron.
11 a.m. caminar enérgicamente por la oficina/vecindario/centro comercial durante su descanso. Un estudio reciente de Mayo Clinic encontró que las personas delgadas caminan un promedio de 3 millas y media mucho más por día que las personas obesas.
1 p.m. Para el almuerzo, coma una ensalada de espinacas con halibut a la parrilla y almendras en rodajas. Todos consisten en magnesio, un mineral amigable con el metabolismo.
2 p.m. Si su reunión de trabajo es con solo una o dos personas, camine por los pasillos mientras habla.
4 p.m.down un vaso de té verde helado. Según un estudio en el Journal of Nutrition, las catequinas en el té verde disminuyen la grasa corporal.
5 p.m. Tenga un puñado de guisantes wasabi o algún otro bocadillo ardiente. Según una revisión del estudio de 2006, los alimentos picantes ayudan a quemar grasas y calorías.
7 p.m. Tome una corta caminata antes de la cena.
7:30 pm. cenar. Si comiste ligeramente hoy, no te preocupes por tener una comida más pesada ahora: “No importa cuándo se alimenta; Investigación y educación de obesidad.
9:30 pm. Obtenga un buen libro o revista, encienda algunas canciones y relájese. La ansiedad aumenta su nivel de cortisol, un químico que aumenta la grasa abdominal.
10:30 p.m. Dibuja tus tonos para que el sol no te despertará temprano. Según una revisión de 2008, perder el sueño afecta las hormonas que encienden y apagan su apetito, haciéndolo sentir más hambriento.
(fuente)
Haga clic en el sorteo
No bebo específicamente batidos de proteínas para perder peso, ¡pero me complace como una fuente de proteínas de relleno que sabe a helado! Y con suerte, menos helado me servirá bien
El propietario de Click Protein Powder escuchó recientemente sobre mi búsqueda de la mejor proteína en polvo y me envió sobre un recipiente de bebida de proteína de espresso Click.
Solía solo beber batidos con sabor a frutas, pero mis sentimientos apasionados (a menudo inapropiados) por el café helado me han abierto los ojos a esta nueva opción y ¡me encantó! Creo que la consistencia es demasiado helada, pero el sabor es perfecto. Esto sería un excelente sustituto de Frappuccino si eso también fuera lo tuyo.
Sorteo: los píos de clic están dando un recipiente de tamaño completo de proteína mocha en polvo y una taza de agitador a Rer Reader.
Puedes unlso score a complimentary sample on their Facebook page.
To Enter: Leave a comment with the last time you drank coffee.
I’m sipping some iced goodness ideal now.
(Old photo as I’m undoubtedly not in an airport or sipping DD at the moment.)
Open to residents of the US. contest ends tomorrow at 12pm PST.
Envíame el libro de trabajo
Guardar
¡Compartir es demostrar interés!
Cuota
Pío
Clavo
Cuota
Correo
Cuota
Sigue optando por estos:
What to eat AFTER You Run
What to eat AFTER You Run
What to eat after running to recover faster. 15 post run snack ideas. What must I eat after a run? and ideas to help yo
15 fast Pre Run Snack Ideas
15 fast Pre Run Snack Ideas
What to eat before you run and When to eat. 15 fast pre run snack ideas for new runners and training for a half marathon
Cricket Chips-Trying Cricket protein in Chips video
Cricket Chips-Trying Cricket protein in Chips video
Chips made from crickets. eat bugs protein chips review. I’m trying cricket chips made with cricket protein powder – it’
Is chocolate Milk the best recovery drink with Jason Karp Podcast 112
Is chocolate Milk the best recovery drink with Jason Karp Podcast 112
What must you eat and drink after a run or workout? Is chocolate milk a good recovery drink for runners? talking to an
Weight Loss, Watermelon and weekend Updates with Diego
Weight Loss, Watermelon and weekend Updates with Diego
how to love yourself while you improve yourself. Body positivity while losing weight or going after a goal. ideas on how
Running is the best way to lose Weight BUT…
Running is the best way to lose Weight BUT…
how to lose weight running and take pleasure in the journey. ideas for losing weight with running. how to take pleasure in running and feel goo
⚡ Por Shareaholic
.