Cómo los corredores pueden evitar y protegerse contra los ataques – podcast 94

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Hoy estoy hablando con un profesional de la defensa personal sobre cómo permanecer libres de riesgos mientras corremos, corremos o caminamos al aire libre. Después de que un corredor en Iowa fue atacado recientemente, recibí una gran cantidad de mensajes pidiendo consejos de seguridad de corredores. Así que escuche este episodio y compártelo con su gente: los amigos, mamá, compañero de trabajo que sale a caminar durante el almuerzo. Comencemos una conversación sobre seguridad. ¡Vas a descubrir mucho hoy! Además de que está ejecutando mejor ahora, tendré información en las notas del programa para que pueda pagar intereses a su entorno, así como evaluar las sugerencias más adelante (mientras estira tal vez).

¡Manténgase libre de riesgos disponibles y tenga una carrera fantástica!

¿Nuevo aquí? Soy Monica – Desarrollador de Run Eat Repet A Healthy Living Blog. Comencé a compartir mi plan de entrenamiento de maratón, así como el viaje del plan de dieta. Sin embargo, deseaba correr un maratón antes de entenderlo: ¡me gustaba correr, comer y compartir mi vida en línea!

Siga @RuneAtrePeat en Instagram inspeccionar la página de Facebook de RER, así como las notas del programa están en www.runeatreeat.com

Calentamiento de podcast:

Realizó el medio maratón de Lexus Lace en Irvine este fin de semana. Inspeccione mi recapitulación de carreras de media maratón de encaje Irvine aquí.

Si está en el área o está buscando su próxima carrera … Inspeccione la página de códigos de tasas de descuento de carrera para las próximas carreras, así como códigos de cupón de descuento para ahorrar.

Use el código RER10 para carreras de cordones en Ventura, Palos Verdes y Riverside

Y códigos de tasa de descuento para las carreras de la serie Rock N Roll Marathon en Los Ángeles, así como en Las Vegas.

Sugerencias de seguridad de corredores con experto en autodefensa

Hoy estoy hablando con Gloria Marcott: ella es la propietaria y la entrenadora de Spirit Punch Self Defense. Tiene más de 20 años de experiencia en las clases de defensa propia, así como seminarios, habiendo entrenado a más de 10,000 mujeres. También es una agente de aplicación de la legislación activa, la madre y el motivador espiritual. Ella tiene un montón de sugerencias fantásticas sobre cómo evitar un ataque, de qué ser consciente y exactamente cómo responder si se descubre en una situación peligrosa.

Recientemente, este tema ha estado en la red social desde Mollie Tibbetts: un corredor en Iowa fue asesinado mientras estaba en marcha sola. Una gran cantidad de personas publicaban utilizando el hashtag #milesformolie para brindar comprensión a su muerte y vincularse con los demás. Es un método para mostrar apoyo y recordarnos que tengamos en cuenta nuestra seguridad.

Ya tenía esta llamada telefónica organizada antes del desastre, así como estoy adicional agradecido por esta información ahora, así como espero que nos ayude a que nos sentimos empoderados y mucho mejor informados sobre cómo mantenerse libres de riesgos allí. Estoy haciendo una publicación en Instagram hoy con una inspección, ¿cómo se calificaría exactamente en sus prácticas de seguridad? ¿Por qué? ¡Chime, así como etiqueta a tus amigos!

Para muchas más sugerencias e información:

¡Comuníquese con Gloria Marcott en la red social o en su sitio, así como muestre algo de aprecio por su tiempo en el programa! así como si estás en el área inspeccionar una de sus clases de entrenamiento de defensa personal.

Para mucha más información sobre Spirit Punch Self Defense, consejos, clases, así como el dispositivo de defensa inspeccionan …

Sitio web de Soul Punch Self Defense

Facebook de Soul Punch Self Defense

Soul Punch Self Defense Instagram

Tareas para el hogar:

Me pongo perezoso con los mejores métodos de seguridad después de un tiempo. Cuando ocurre un desastre, soy genial al respecto por un rato, se queda en el camino. Así que creo que deberíamos inspeccionar todos con nuestros hábitos de seguridad actuales.

Estoy haciendo una publicación en Instagram hoy con una inspección en >>>

¿Cómo se calificaría en sus métodos de seguridad 1 de 5? ¿Por qué? Chime in as well as label your friends!

Tips to avoid as well as protect yourself against Attacks while running, cycling, walking outdoors:

1. Situational Awareness  – are you conscious of who is around you? One ear phone in. Head on a swivel?

2. understand your boundaries  – do you understand your physical boundaries? exactly how would you respond if somebody crossed them?

3. Pre-attack indicators… what do you look for when somebody is going to assault you.  do you understand pre-attack indicators?

4. Physical Skill. understand your physical skill – your violence of action has to be higher than the violence of action against you.  Do you have self defense training?

5. Self defense tool. defense Alert gadget – armed forces grade pepper spray, effect tool, bLa luz correcta y la innovación GPS para señalar ayuda. ¿Tienes una herramienta de defensa personal?

Tareas para el hogar:

Consulte con sus prácticas de seguridad actuales, así como comparta las notas o en la ejecución de hoy en día, coma la publicación de Instagram

Vaya con cada una de las 5 sugerencias, así como crea sobre lo que está haciendo mejor, así como lo que requiere que sea mucho más consciente de cuándo se refiere a correr sin riesgos e inteligentes.

Si tiene una preocupación o tema, le gustaría que cubra, ¡hágamelo saber!

Envíe un correo electrónico a runeAtrepeat@gmail.com o llame al teléfono por correo electrónico al correo de voz RER al 562 888 1644 – Nombre y pregunta. Intente mantenerlo a menos de 90 segundos, sin embargo, obtenga particular si lo desea.

¡Inspeccionaré la publicación de @RuneAtrepeat Instagram durante todo el día para ver sus calificaciones!

¡Gracias! ¡Manténgase libre de riesgos disponibles y tenga una carrera fantástica!

Soy extremadamente grande en las sugerencias de compartir y las herramientas para mantenerlo libre de riesgos: hice una semana de seguridad de corredores hace un tiempo con una gran cantidad de sugerencias y recordatorios. En algunos casos, es información que ya entendemos, sin embargo, se ha vuelto perezoso sobre la práctica. ¡Inspeccione las notas del programa para esas publicaciones!

Publicaciones de seguridad del corredor:

Semana de seguridad de corredores: ver y escuchar

Semana de la seguridad de los corredores: consigue un amigo

Semana de seguridad de corredores – Herramientas de defensa personal

Puntero de seguridad cuando los jóvenes están cerca

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